Du bist wichtig – unter diesem Motto geben Experten und Expertinnen Anregungen, Impulse und Informationen zu verschiedenen Gesundheitsthemen. Niedrigschwellig und praxisnah vermitteln sie Tipps für eine gesunde Lebensführung.

In dieser Folge sind wir in Brandenburg an der Havel unterwegs – einem der Landkreise, in dem das Programm Teamwork gemeinsam mit dem Jobcenter und anderen Einrichtungen gesundheitsförderliche Angebote bereithält. Vermutlich denken viele beim Jobcenter zuerst an Arbeitsvermittlung oder Bürgergeld. Doch die Mitarbeitenden machen sich auch Gedanken darüber, wie sie arbeitslose Menschen bei gesundheitlichen Themen unterstützen können.

Dieses Mal ist der Geschäftsführer des Jobcenters Brandenburg an der Havel, Michael Glaser, zu Gast und spricht über die verschiedenen Aktivitäten im Rahmen des Teamwork-Programms. Anschließend kommt das Bürgerhaus Hohenstücken zu Wort; ein Treffpunkt, der zum gemütlichen Kaffeetrinken, Spielen, Plaudern oder zu gemeinsamen Hobbys einlädt.

Neue Leute in der Nähe kennenlernen. Infos zu Events aus der Region erhalten. Sich gegenseitig in verschiedenen Lebenslagen unterstützen. Wer sich mit seiner Nachbarschaft vernetzen will, der ist bei der sozialen Plattform nebenan.de genau richtig.

Der Geschäftsführer, Philipp Witzmann, gibt Einblicke in die Vision dahinter und wie die Plattform funktioniert. Gerade in Zeiten zunehmender Vereinsamung können Menschen hier auf unkomplizierte Weise zueinanderfinden. Sei es, um auf dem digitalen Marktplatz nach Gebrauchsgegenständen zu stöbern, Dienstleistungen wie Babysitting oder Gassirunden mit dem Hund anzubieten oder einfach mit Gleichgesinnten eine gute Zeit zu erleben. Kurzum: Auf nebenan.de wird Nachbarschaft großgeschrieben!

Am hektischen Morgen vor dem Schulbeginn zählt jede Minute. Viele Mütter und Väter stehen vor der gleichen Frage: Was soll ich meinem Kind in die Brotdose mitgeben? Dabei kann es ganz einfach sein, mit wenig Aufwand eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung in der Schule zu unterstützen, die auch noch Spaß macht.

In dieser Folge gibt Carola Clausnitzer, Verbraucherberaterin Lebensmittel/ Ernährung von der Verbraucherzentrale Brandenburg e. V., wertvolle Tipps, welche Lebensmittel besonders gut geeignet sind, damit Kinder fit und leistungsfähig durch den Schulalltag kommen. Außerdem erklärt sie, wie man mit einer clever geplanten Brotdose sogar Geld spart und worauf man schon beim Einkauf achten kann.

Menschen können gemeinsam etwas bewegen. Dieses in Eisenhüttenstadt durchgeführte Partizipationsprojekt ist ein gutes Beispiel dafür. Es ermöglicht arbeitslosen Menschen, ihre Lebenswelt mitzugestalten und gesundheitsförderlich auszurichten. Aus dem gemeinsamen Engagement ist sogar eine Selbsthilfegruppe entstanden, die sich an Menschen mit Mobbingerfahrungen richtet.

In dieser Folge sind Marlies Waldow, Coachin beim Bildungsträger GSM und Leiterin der Partizipationswerkstatt sowie Anni, Gruppenleiterin der Selbsthilfegruppe "Die Kümmerlinge", zu Gast. Sie sprechen darüber, wie wichtig Wertschätzung füreinander und gegenseitige Unterstützung sind und warum sich der Blick auf die eigene Gesundheit lohnt.

Alkohol gehört in unserer Gesellschaft einfach dazu. Entspannung, Gemütlichkeit oder Wohlbefinden, all das verspricht der Griff zur Flasche. Doch viele Menschen haben ihren Alkoholkonsum nicht mehr unter Kontrolle und drohen in eine Abhängigkeit zu rutschen. Ist der Rausch erst einmal verflogen, bleiben oft Scham- und Schuldgefühle zurück. 

In dieser Folge teilen Uwe und Klaus ihren Weg in die Alkoholsucht und was ihnen geholfen hat, wieder herauszufinden. Klaus ist Gruppenleiter der Potsdamer Selbsthilfegruppe "Kreuzbund", die er vor fünf Jahren gegründet hat. Beide sind überzeugt von der wohltuenden Kraft der Gespräche in einem geschützten Raum.  
 

Viele Menschen haben schon mal vom sogenannten Stressesser gehört. Einsamkeit, Langeweile oder Traurigkeit können dazu führen, dass wir Essen als Ersatzbefriedigung nutzen. Manche Menschen essen aber auch mehr als gut für sie ist, weil sie sich gerade in einer geselligen Runde befinden und mit dem Essen Gemütlichkeit verbinden. Dabei handelt es sich um ein ganz menschliches Bedürfnis. Problematisch wird es erst, wenn Essen die einzige Alternative ist, um mit seinen Gefühlen umzugehen.

In dieser Folge erklärt Dipl.-Ernährungswissenschaftlerin und Ernährungsberaterin, Dr. Karen Franz, was emotionales Essen ist, warum wir gerade bei Stress zu kalorienhaltigen Lebensmitteln greifen und welche gesünderen Alternativen es gibt. Außerdem gibt sie Tipps, wie man seinem Essverhalten auf die Schliche kommen kann.

Die Pflege von Angehörigen stellt Betroffene und Pflegende vor ganz unterschiedliche Fragen. Welche Leistungen kann ich beantragen? Wo finde ich Unterstützung? Viele Menschen fürchten den bürokratischen Aufwand, kommen häufig aber auch körperlich und emotional an ihre Grenzen. Doch das muss nicht sein.

In dieser Folge erklärt Kerstin Grundmann, Pflegelotsin bei der Arbeitsinitiative Letschin e. V. , was alles zur Pflege von Angehörigen gehört, was im Pflegefall organsiert werden muss und worauf pflegende Angehörige, auch im Hinblick auf ihre eigene Gesundheit, achten sollten. Außerdem gibt sie wichtige Hinweise rund um die Beantragung eines Pflegegrades.

"Über Geld spricht man nicht." Das hat sich inzwischen geändert. Schulden sind zwar kein Tabuthema mehr, für viele Menschen aber immer noch schambehaftet. Trotzdem lohnt sich der Weg in eine Schuldnerberatung. Denn es gibt Wege, die finanzielle Situation wieder in den Griff zu bekommen.

In dieser Folge erklärt Peter Haese, Leiter Deutsche Insolvenz- und Schuldnerberatung e. V., was die häufigsten Gründe für eine Verschuldung sind, wie eine Schuldnerberatung abläuft und was man tun kann, um erst gar nicht in die Schuldenfalle zu tappen.

Viele Menschen berichten, dass sie sich nach einer Aufräumaktion innerlich gereinigt fühlen, mehr Leichtigkeit und Freude empfinden. Meist reichen schon kleine Schritte, konsequent umgesetzt, um die eigenen vier Wände wieder zu einem übersichtlichen Wohlfühlort zu machen.

In dieser Folge erklärt Marie Harfenmeister, Ordnungscoach aus Potsdam, warum sich Ordnung positiv auf das Wohlbefinden auswirken kann, welche Routinen beim Ordnung schaffen und halten helfen und wie man am besten entscheidet, ob man einen Gegenstand oder ein Kleidungsstück entsorgen möchte. 
 

Familie ist der Ort, an dem wir idealerweise Halt und Geborgenheit erfahren. Deshalb lohnt es sich unbedingt, die Gesundheit der Familie im Blick zu behalten. Unterstützen können dabei Eltern-Kind-Zentren, die Begegnung und Austausch ermöglichen und zum unverbindlichen (gemeinsamen) Ausprobieren verschiedener (Gesundheits-)Angebote einladen.

In dieser Folge erklärt Elke Walter, Leiterin des Eltern-Kind-Zentrums Seddiner See, warum es wichtig ist, gesundheitsförderliches Verhalten vorzuleben und sich selbst ernst zu nehmen. Doch gerade in einer leistungsorientierten Gesellschaft ist es nicht immer einfach, den eigenen Bedürfnissen oder denen der Familie gerecht zu werden. Deswegen empfiehlt sie, sich im Bedarfsfall Unterstützung von außen zu holen. Vor allem Alleinerziehende profitieren von dem Austausch mit Gleichgesinnten und der entspannenden Atmosphäre in einem geschützten Raum.

Das neue Jahr ist wieder in vollem Gange und die berühmten Neujahrsvorsätze sind schon wieder vergessen - oder doch nicht? Manchmal braucht es einfach nur den einen Impuls, um dranzubleiben. So wie bei unserem heutigen Interviewgast. Als Sylvio Stiebitz ein Foto von sich sah, wusste er, es muss sich etwas ändern. So setzte er sich 2018 den Neujahrsvorsatz abzunehmen - und verlor bis heute 50 Kilogramm. Dabei geholfen haben ihm neben seinem Willen, etwas zu verändern, eine zu ihm passende Ernährungsumstellung und auf seine körperliche Fitness abgestimmte Bewegung im Alltag.

In dieser Podcast-Folge gibt es wertvolle Inspirationen und Tipps, die beim Umsetzen und Durchhalten von Neujahrsvorsätzen helfen - außerdem eine Erfolsgeschichte, die Mut macht, endlich die eigene zu schreiben.

Gerade in der dunklen Jahreszeit fühlen sich viele Menschen müde und lustlos. Manchmal sind es ganz gewöhnliche Stimmungsschwankungen, manchmal steckt eine (saisonal bedingte) Depression dahinter. Depression ist ein ernstzunehmendes Thema. Die gute Nachricht: Rechtzeitig erkannt, kann sie gut behandelt werden.

In dieser Folge erklärt Dr. med. Felix Hohl-Radke, Facharzt für Neurologie, Psychiatrie und Psychotherapie, der Asklepios Klinik in Brandenburg an der Havel, woran man eine Depression erkennt, wie eine professionelle Unterstützung aussehen kann und wie man sich am besten verhält, wenn jemand aus dem eigenen Umfeld Symptome einer Depression zeigt.

Kreativität hat einen erheblichen Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Dabei ist sie nicht immer nur im künstlerischen Sinne zu verstehen. Jeder Mensch kann kreativ sein - häufig beginnt Kreativität bereits dort, wo Routinen unterbrochen werden, sei es beim Kochen oder beim Spaziergang. Die einzige Voraussetzung für (mehr) Kreativität in unserem Alltag ist eine bewusste Entscheidung von uns selbst.

In dieser Folge erklärt Dr. phil. Claudia Rieck, Heilpraktikern und Coach, welche gesundheitlichen Vorteile Kreativität hat, wie man auch ohne Geld auszugeben kreativ sein kann und warum schon kleine Veränderungen im Alltag eine große Wirkung erzielen können.

Ehrenamt tut einfach gut. Wer andere Menschen unterstützt, leistet nicht nur einen wertvollen Beitrag für die Gesellschaft, sondern stärkt auch seine Gesundheit, knüpft neue Kontakte und kann sich sogar berufliche Perspektiven erschließen. Ob bei der Feuerwehr, im Sportverein oder im Naturschutz - die Einsatzbereiche sind unterschiedlich, die Nachfrage groß.

In dieser Folge erklärt Lutz Reimann, Geschäftsführer der Lagfa Brandenburg, in welchen Bereichen man ehrenamtlich tätig werden kann, wie man herausfindet, welches Ehrenamt zu einem passt und warum nicht nur unsere Gesellschaft davon profitiert. 

Viele Menschen haben ein recht veraltetes Bild von Selbsthilfegruppen: Angespannt im Kreis sitzen und über ernste Dinge reden. Dabei ist Selbsthilfe sehr vielfältig und kann neben Gesprächen zu verschiedenen Themen auch die Gemeinschaft fördern, z. B. durch gemeinsame Unternehmungen. Selbsthilfegruppen ersetzen zwar keine Therapie, ermöglichen aber einen bewussten Umgang mit Krisen und Herausforderungen und können eine Behandlung nachhaltig unterstützen. Der Austausch mit Gleichgesinnten wird von vielen als entlastend erlebt.

In der siebten Folge informiert Annett Lange, Leiterin der Potsdamer Informations- und Kontaktstelle für Selbsthilfe, über den Ablauf in einer Selbsthilfegruppe. Sie erklärt, warum es sich lohnt, Selbsthilfegruppen auszuprobieren, wohin man sich bei Interesse wenden kann und warum Freude und Selbsthilfe durchaus zusammengehören können.
 

(Digitale) Medien sind ein wichtiger Bestandteil unseres Lebens geworden. Vielleicht gerade deshalb fällt es uns manchmal schwer, das richtige Maß zu finden. Ob Smartphone, Serienmarathon oder Social Media, unser Alltag ist geprägt von vielen Informationen und immer neuen Unterhaltungsangeboten. Dabei sind (digitale) Medien nicht per se gut oder schlecht, entscheidend ist vor allem der bewusste Umgang damit.

In der sechsten Folge erklärt DigitalCoach, Kerstin Butenhoff, wie man sich vor medialer Reizüberflutung schützen kann, warum man nicht immer erreichbar sein muss und wie ein bewusster Umgang mit (digitalen) Medien gelingt.

Fast jeder kennt die Redewendungen: "Es verschlägt mir den Atem" oder "Mir geht die Puste aus". Atmen ist nicht nur ein lebenswichtiger Prozess, sondern kann uns dabei helfen, zur Ruhe zu kommen, Verspannungen vorzubeugen oder sogar aufzulösen. Doch es gibt verschiedene Möglichkeiten, Entschleunigung in den Alltag zu bringen, sei es beim Spaziergang in der Natur, einem Hobby oder dem Zusammensein mit lieben Menschen.

In dieser Folge erklärt die Gesundheitslotsin, Britta Zytariuk, warum die Balance aus Anspannung und Entspannung so wichtig ist, wie man zu mehr innerer Ruhe kommen kann und die für sich passende Methode findet. Am Ende gibt es eine kleine Atemübung, also einfach mal durchatmen und genießen.

Ist gesunde Ernährung wirklich langweilig, teuer und zeitaufwändig? Und was tun, wenn die bunten Regale im Supermarkt unsere guten Vorsätze über Bord werfen und wir an der nächsten Kuchentheke wieder nicht vorbeigehen können?

In dieser Folge erklärt die Ernährungswissenschaftlerin, Frau Dr. Karen Franz, humorvoll und kurzweilig, wie schon kleine Veränderungen mehr Abwechslung auf den Teller bringen, was eine ausgewogene Ernährung für die Gesundheit tun kann und worauf man beim nächsten Einkauf achten sollte.

Soziale Beziehungen sind wichtig. Besonders in herausfordernden Situationen können sie uns helfen, Verbundenheit und Unterstützung zu spüren. Es gibt viele Möglichkeiten neue Menschen kennenzulernen, sei es durch ehrenamtliches Engagement, den Besuch von Volkshochschulen und Vereinen oder Nachbarschaftszentren. Manchmal ergeben sich aber auch auf dem Treppenflur oder in der Warteschlange im Supermarkt interessante Kontakte.

In dieser Folge erklärt die Diplom-Sozialpädagogin, Katharina Winter, wie soziale Beziehungen die Gesundheit beeinflussen, woran man "Energieräuber" in seinem Umfeld erkennt und wie man seine Beziehungen langfristig pflegen kann.

Wenn der Alltag größer wird als wir selbst, fällt es uns manchmal schwer, gut für uns zu sorgen. Termine und Verpflichtungen nagen an unserem Kalender, manchmal auch an unserem Wohlbefinden. Wir versuchen trotzdem, es Familie, Freunden, dem Partner/der Partnerin rechtzumachen, wollen gut funktionieren, den Herausforderungen des Lebens standhalten. Manchmal kommen wir uns dabei selbst abhanden, wollen zu viel schaffen, achten zu wenig auf uns und unsere Bedürfnisse. 

In dieser Folge erklärt die Psychologin und Stressmangement-Trainerin, Katrin Lotz-Holz, warum es so kraftvoll ist, gut für sich zu sorgen und wie man auch in turbulenten Zeiten bei sich bleibt. Außerdem gibt sie praktische und leicht umsetzbare Tipps für mehr Entschleunigung im Alltag.

Manchmal gibt es Momente im Leben, da wollen wir etwas verändern. Und manchmal sind wir unsicher, ob wir überhaupt etwas verändern können. Vor allem, wenn der innere Schweinehund wieder so laut bellt, möchten wir uns am liebsten zurückziehen und alles beim Alten belassen. Dabei kann Veränderung, mit dem richtigen Handwerkszeug im Gepäck, auch langfristig richtig gut tun.

In dieser Folge erklärt die Pädagogin, Heilpraktikerin und Traumatherapeutin, Dr. Iris Schiek, was dabei helfen kann, persönliche Vorhaben in die Tat umzusetzen, warum sich Durchhalten lohnt und wie man bei kleinen und größeren Hindernissen trotzdem am Ball bleibt.